Het programma
3 modules. 22 lessen. 1 compleet programma.
Elke module richt zich op een ander aspect van jouw individuele ontwikkeling. Samen vormen ze het complete pakket om het verschil te maken op het veld.
Individuele spelintelligentie
Leer de principes die topspelers onderscheiden van de rest.
8 videolessen over de individuele beslissingen die jij op het veld maakt. Geen teamtactiek, maar persoonlijke spelprincipes die universeel toepasbaar zijn in elke formatie.
Scanning
Kijk vóórdat je ontvangt
Wat is scanning en waarom doen topspelers het 6-8x per actie? De 3 momenten van scannen.
Positie kiezen
Hoe bied je jezelf aan?
Uit de schaduw van je tegenstander stappen. Hoeken creëren en passlijn open houden.
Beslissingssnelheid
Eerste contact, draaien of direct?
De beslisboom: wanneer eerste contact, wanneer draaien, wanneer direct spelen.
Ruimte herkennen
Waar is de ruimte?
Ruimte vóór je, achter de verdediging, tussen de linies. Timing van je loopactie.
1v1 verdedigen
Dwing je tegenstander jouw kant op
Lichaamspositie, afstand management, wanneer ingrijpen, de jab-step.
Individueel pressing
Wanneer zet JIJ druk?
Triggers herkennen, pressinghoek bepalen, herstellen na mislukte pressing.
Transities
De eerste 3 seconden
Mentale switch na balverlies/balverovering. Jouw eerste actie.
Positiespecifiek
Jouw rol, jouw principes
Hoe passen alle voorgaande principes bij jouw positie? Persoonlijk actieplan.
Fysieke explosiviteit & snelheid
Word sneller, explosiever en sterker — zonder gym.
8 videolessen met een compleet 8-weken programma. Alle oefeningen zijn uit te voeren op het veld of thuis, zonder apparatuur. Aparte varianten voor 12-14 en 14-16 jaar.
Fundament
Bewegingskwaliteit
Basisbeweegpatronen: squat, lunge, hinge. Mobiliteit voor voetballers. Zelftest.
Explosiviteit
De eerste 5 meter
Starthouding optimaliseren. 3-point start, split stance, reactieve starts.
Plyometrie
Springkracht & reactief vermogen
Box jumps, depth jumps, bounding. 8-weken progressieschema. Leeftijdsaangepast.
Agility
Richtingsveranderingen
Deceleration, cutting (45°/90°/180°), reactieve agility. 6 drills met cones.
Kracht
Bodyweight training
Squat variaties, Nordic hamstring curls, core stability, push-up progressies.
Snelheid
Topsnelheid & sprintmechaniek
Kniehefte, voetplaatsing, armgebruik. Flying sprints, wicket runs.
Uithoudingsvermogen
Fit in de 90e minuut
Aerobe basis vs. anaerobe pieken. 4x4 methode, herhaalde sprints.
Het complete programma
8 weken samengevoegd
Variant A (12-14) en B (14-16). Planning rond je clubtrainingen. Downloadbaar schema.
Individuele techniek
Beheers de bal onder elke omstandigheid.
6 videolessen over technische verfijning met focus op uitvoering in wedstrijdsituaties. Van eerste aanname tot afronding — alles wat je nodig hebt om technisch te domineren.
Eerste aanname
De bal is jouw vriend
Open vs. gesloten aanname. Aanname onder druk. 10 individuele drills.
Passing
Timing, gewicht en richting
Binnenkant, wreef, buitenkant, chip. Wall-passing drills (solo trainbaar).
1v1 aanvallend
Dribbelen met doel
5 moves die écht werken. Tempowisseling als sleutel. Progressie passief → actief.
Afronding
Scoren is een vaardigheid
Plaatsbal, pegel, afronding onder druk. Scoren uit verschillende hoeken.
Koppen
Veilig en effectief
Leeftijdsrichtlijnen en verantwoord trainen. Aanvallend vs. verdedigend koppen.
Onder druk presteren
Techniek in wedstrijdsituaties
Alles samenbrengen. Oefenvormen die wedstrijddruk simuleren. Mentale focus.
Klaar om te starten?
Kies het pakket dat bij je past en begin vandaag met je individuele ontwikkeling.
Bekijk de prijzen →